Forgrenede aminosyrer (BCAA) har blitt et stadig mer populært kosttilskudd blant de som liker å trene. Skrevet av julie Postet i Kosttilskudd og klær, Trening og kosthol. Og vil du anbefale den med glutamin eller uten?
Innta mellom – g BCAA rett før eller etter trening! Like godt på fjellet som på trening, men den bør være kald! Du får TRUE BCAA både med og uten koffein, og det kan jo passe bra om du tar . Om du er på en strikt diett med store kalorirestriksjoner vil bcaa være. Inntar du BCAA før trening forhindrer du et nedfall av testosteron etter trening.
BCAA har også vist seg i studier til å bedre restitusjon etter trening ved å. BCAA kommer i både kapsler og pulverform, med og uten smak.
MEN det sies ikke noe om når det er optimalt å innta BCAA (foruten på tom mage?). Resten av døgnet går metabolismen som normalt uten noen ekstra . Personlig bruker jeg bcaa når jeg trener på tom mage om morgenen, Bcaa hjelper som. Det finnes også Bcaa uten smak, men dette er egentlig ikke noe jeg . BCAA er et kostilskudd jeg som regel går å sipper på under trening, men som jeg er. Men nå trener jeg veldig sjeldent uten å ha spist da:) . BCAA + 10-30g protein etter trening, og så et.
Har også lest at BCAA bare funker hvis du tar det på tom mage før trening. Jeg klarer ikke og trene uten å spise først, må . Derfor er det mer eller mindre påkrevd å innta 10g BCAA (essensielle aminosyrer) direkte i forkant hvis man trener styrke på tom mage. BCAA består av de essensielle aminosyrene Valin, Leucin og Isoleucin.
Og denne bevisstheten følger gjerne en stor interesse for trening. De finnes både med og uten koffein, og alle er stort sett sukkerfrie. BCAA-tilskudd bidra til å øke MPS etter trening, i hvert fall på . Innholdet passer de med en aktiv livsstil, og både til hverdag og trening!
BCAA (Branched-Chain Amino Acids): Ifølge produsentene skal det. NHI er uten ansvar for innholdet på eksterne websteder det er lenket til. BCAAs er det ideelle kosttilskuddet for muskelbygging og utholdenhetstrening. Ta før eller etter trening eller når som helst på dagen om du har en fridag.
BCAA-pulver uten smakstilsetninger eller andre ekstra ingredienser. Jeg bruker allerede BCAA blandet med vann når jeg trener, så dette passer helt. De har forskjellige varianter, to med og to uten koffein.