Lurer du på om du bør fokusere på styrketrening for å bli kvitt tilbakevendende ryggplager så kan du finne ut av det ved hjelp av hjemmetesten .
En strammere og sterkere midje er innen rekkevidde med disse enkle øvelsene du gjør hjemme på stuegulvet. Det finnes flere gode øvelser for å trene rygg. Vanlige uspesifikk ryggsmerter (lumbago) der årsaken med sikkerhet. Det er veldig få som gjør det, men egentlig bør man trene styrke før man tar kondisøkten. Pass på at ikke rumpen blir stikkenes til værs, eller at ryggen er for svai . Vi fjerner innlegg som vi mener ikke hører hjemme i det offentlige rom. Følg treningsprogrammet, og tren alle de viktigste musklene på minutter.
Denne gangen konsentrerer vi oss spesielt om ryggen. Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. Styrketrening og begreper; Trening av brystmuskler; Trening av hofte-, lår- og benmuskler; Trening av . ArmhevingerTrener: Bryst, armer, skuldre, rygg og mage. Du kan uansett komme langt med å trene hjemme, enten det er for perioder eller.
Legg deg på ryggen med tærne ganske tett opp mot rumpa.