Pallof press er en øvelse for å trene kjernemuskulaturens. Still deg med føttene i skulderbredde avstand.
Ha en liten knekk i knærne; Press brystet opp . Bruk et håndtak eller tau, stå med beina i skulderbreddes avstand med siden. Navnet stammer fra den Amerikanske fysioterapeuten John Pallof). Bruk lett motstand og konsentrer deg om kontroll og riktig teknikk.
Hold posisjonen så lenge du klarer uten at teknikken svikter og du mister posisjonen. Men det finnes nesten like mange øvelser og teknikker som folk på. Pallof press er en super øvelse du kan gjøre hvor som helst ved hjelp av en strikk eller bruk kabelapparatet på. Statisk hold pallof press teknikk – Optimal Trening+. For å styrke ryggen og forhindre fleksjon, vil riktig teknikk i knebøy og markløft og varianter av . For dager siden – Her ble det igjen også fokus på å optimalisere teknikken i benkpress.
Pallof press: En fantastisk mageøvelse som trener magen statisk. Page of – Teknikktråden – filmer og info om rett teknikk i styrkeøvelser. Han har spesialisert seg på funksjonell styrketrening, teknikk og. Rollouts stiller store krav til riktig teknikk, hvis ikke vil du få vondt i ryggen. Gjennomfør øvelsene med riktig teknikk før du legger på altfor mye motstand. Begynn alltid styrketreningen med å innøve riktig teknikk.
Beinpress kan være en svært effektiv øvelse om man utfører den riktig.