Fem raske, effektive øvelser alle kan gjøre. TRENING HJELPER: Fem enkle øvelser hjelper mot musearm. Noen få, enkle øvelser kan være nok til å unngå senebetennelser og smerter i armene. Noen øvelser kan hjelpe ved musearm, tennisarm eller golfalbue. Jeg har og forsøkt et utall varianter av forkjellige øvelser (tøyeøvelser, trening) uten noe særlig effekt.
Musearm er i ferd med å bli en folkelidelse. Du kan imidlertid gjøre noen enkle øvelser for å unngå eller minimere plagene. Slyngetreningen skal ha spesielt god effekt på musearm, tennisalbue og golfalbue.
En typisk slik smertetilstand er musearm – og som navnet tilsier er det ikke en uvanlig plage for mennesker som tilbringer lange dager foran . SMERTER: Langvarig og feil bruk av datamaskin og utstyr kan gi musearm.
Mange timer foran dataskjermen øker risikoen for musearm eller musesyke. På denne side får du konkrete øvelser du kan bruge til at forebygge og behandle gener fra museskader og musearm. GJØR DETTE: Disse øvelsene kan hjelpe deg mot musearm.
Strekk oversiden av hånden og underarmen: Strekk armen ned mellom beina, bøy håndleddet, slik at . Hold denne øvelsen i sekunder og slapp av, men hold fremdeles hendene i nakken. Slapp av i nakken og bøy hodet fremover fortsatt med de foldende .
Her kan du få tips og råd om hvordan du kan strekke og tøye for ikke å få senebetennelse og musearm. Klikk på bildet her og se videoeklippet . VELSER FOR SKULDER OG ARM Reducer smerter i skuldermusklerne m. Repetitive Strain Injury (RSI) kalles gjerne musearm på norsk, og er en. Tips og tiltak som forebygger musearm for deg som jobber på datamaskin. Ta små pauser og se ut av vinduet; Strekk deg eller ta noen øvelser (pdf); tøy . Det må ikke gøre ondt, og der må ikke være smerter bagefter.
Musearm er noe de fleste av oss har hørt om. Heldigvis finnes det mange øvelser man kan gjøre selv for å minimere og i beste fall slippe . De kommer gjerne med et treningsprogram som viser følgende øvelser: Eksentrisk trening av underarmsmuskulatur kombinert med tøyning av .