Har kjøpt boka di og skal til med rumpeprogrammet #1041205; Men prøver å finne ut hva Anti-rotasjonspress er men finner ikke utav det.
Bruk et håndtak eller tau, stå med beina i skulderbreddes avstand med siden. Anti-rotasjonsøvelser bør være en fast del av treningsregimet vårt. Hver gang du skal plukke opp barnet ditt fra en litt skrå vinkel, tar ut en tung . Photos and videos with the hashtag ‘antirotasjonspress’ on Instagram.
Riktig trening av kjernemuskulaturen innebærer at du trener på det du ønsker å motvirke: anti-ekstensjon, anti-lateral fleksjon, anti-rotasjon og . Har noen peiling på hva øvelsen anti rotasjonspress går ut på? Det var første gang jeg prøvde pullthrough og anti rotasjonspress men jeg må si jeg likte de veldig godt. Anti-rotasjonsbevegelser (pallof press – vanlig, vertikal og vertikal på siden) Knelende kabel anti-rotasjonspress med tau. C1Pushpus: 4x15kg C2Sittende roing: 4×447^D1Hipthrust: 4x95kg. Anti rotasjonspress:75kg 5xpå hver side.
Knebøy: 50kgxoppvarming 73kgx6x75kgx5. Markl#248;ft ~ Hipthrust med stang ~ Chinups med vekt ~ Pushups i slynger ~ Sittende roing ~ Sideliggende abduksjon ~ Anti-rotasjonspress .