Tabata er en treningsform som dukket opp på treningssenterene i 2010. Dette er en form for høyintensitets intervalltrening, som . TABATA kan alle trene, og gir deg muligheten til å gidde å trene hjemme i din egen stue!
Intervall passer for alle, og spesielt for deg som vil ha størst treningsutbytte og mest mulig effekt av . På bare fire minutter med I FORMs tabata trener du hele kroppen – hvis du gir maks. Tabata er effektiv, kort og intensiv intervall-trening. Tabata har intervaller på sekunder etterfulgt av sekunder . Hva om det fantes en treningsmetode som førte til økt anaerob OG aerob.
Tabata kommer fra en studie utført i Japan, som viste meget . Tabata var like effektivt som å løpe minutter på mølla.
Steinar forklarer her hvorfor dette er tilfelle og hva du kan gjøre med det. Tabata-instruktør Hanne Nordve på treningssenteret Oxigeno i Oslo er streng, men vet hva som må til for å få deltakerne på timen til å gi 110 . Hvis du ikke allerede vet hva Tabata intervall er, så er det en høyintensitets intervall protokoll, opprinnelig laget av den japanske forskeren Dr. Enkel, effektiv, variert og funksjonell intervalltrening for styrke, spenst og kondisjon. Staminas egen spesial Tabata: Utfordring, mestring, moro! Det er bare hvor lang tid inn i det nye året, og allerede du klager du ikke har tid til å trene?
Angivelig, har du aldri hørt om Tabata trening.
Tabata er et treningsopplegg utviklet av Dr. Tabata for japanske langdistanseløpere i 1996. Tabata er høyintensitets intervall-trening skapt i et japansk sportslabratorie av Dr. Tabata-intervaller, eller høyintensitet-intervaller, er en treningsform hvor du velger en eller to øvelser, for eksempel høye kneløft og pushups, . Her trener man hele kroppen samtidig, med andre ord alle små og store muskelgrupper man bruker til daglig.
Det som er nytt her er at terskelen for hva som gir. Tabata-intervaller går utpå at du sprinter i 20. Fant ikke beskrivelse på nettsiden deres.
Idag forvillet jeg meg inn på en Time tabata og tror jeg aldri har trent så.