Smerter i korsryggen er en tilstand som de fleste av oss vil oppleve i løpet av livet. Her presenteres enkle øvelser som du kan gjennomføre for å . Sumo markløft (sumo deadlift) er en variant av markløft som er spesielt fordelaktig om du har lange bein, på grunn av den brede fotplasseringen.
Smerter i korsryggen hindrer mange overvektige fra å trene. Men fysisk aktivitet er anbefalt ved korsryggsmerter, og er i seg selv et viktig tiltak . Det snakkes stadig om å trene magemuskler, men du må inkludere øvelser for kjernemuskelatur og korsrygg i ditt treningsprogram. De fleste tilfeller av ryggstivheter kan forbedres ved hjelp av enkle øvelser.
Denne øvelsen er en av tre i serien Nødhjelp når ryggen. Den stive, merkelige følelsen som setter seg i korsryggen, og det føles. Disse tre øvelsene er som godteri for ryggraden min etter en lang .
Helene Sandvig viser deg fire enkle øvelser. Det er akkurat som om presset i korsryggen letter litt. Etter å ha kjent smerter i korsryggen ned mot halebenet ved styrkeøvelser med . Særlig er øvelser for nedre del av mage- og ryggmuskulatur viktig.
Der finner du også øvelser som ikke bare trener . Her finner du grunnleggende øvelser og øvelser som trener bevisstgjøring.
Velg video i temamenyen til høyre på siden. Gjør du ikke dette kan du blant annet få smerter i korsryggen. Ryggen en en kroppsdel som ofte blir neglisjert. Her finner du av de aller beste øvelsene for nedre-, mindre- og øvre del av ryggen.
Følgende øvelser er laget spesielt for deg med vondt i korsryggen og som kanskje har hatt en skivelidelse. De er lavtrykksøvelser, som betyr at de gir lavt .