Og det er lurt at du legger en liten innsats i å smette inn mettende mat inn i kosten. TRE I EN: Gulrot, grovbrød og laks – holder deg mett lenge! Til frokost spiser eg ofte yoghurt, havregryn og banan – metter lenge.
Hvis jeg nå spiser 6kcal med LCHF-mat, så holder det meg mett i 6-8 . Tip til mettende sunn mat med lite kalorier – Mat og drikke. Forslag til lavkalori mat jeg kan spise MYE av. BufretLignendeTestdag spiser Tine 20kcal av mat som ikke metter.
Morgengrøten metter lenge, og jeg har en naturlig sult i løpet av dagen som er lett å tilfredsstille. Velg magre produkter, som kyllingfilet, reker og kanskje tunfisk? Kyllingfilet og reker kan man kjøpe frossent til .
Denne fete frukten er kjent for å mette godt på grunn av et høyt innhold av sunt, enumettet fett og gode næringsstoffer. Bruk metthetsindeksen for å finne den kalorifattige maten som stiller sulten. Det inneholder proteiner, fiber og sunt fett, og metter mye lengre enn mange alternativ.
Havregryn En annen ting som holder deg mett lenge . Dette holder seg lavt også etter at du begynner å spise mer mat når. Matvarer med et høyt innhold av proteiner eller fiber gir en metthetesfølelse som varer lenge. Tenk bare etter sist du spiste en sjokolade eller is.