Enkle og effektive styrkeøvelser for hele kroppen som du kan trene uten tilgang til utstyr. Løft bekkenet opp fra gulvet ved å stramme opp i rygg og mage. Det er latissimus dorsi (den brede ryggmuskel) som er plassert på hver side av ryggen.
Disse øvelsene er basisøvelser for ryggen som trener latissimus. Alt innhold er opphavsrettslig beskyttet, og skal ikke brukes uten . Hei, noen som har noen gode øvelser for å trene rygg uten apparater? Jeg gjør endel varasjoner av planken, men kunne tenke meg litt . Du trenger ingen treningsapparater for å gjøre disse øvelsene. Crunches – Ligg på rygg med fotsålen i bakken og bøy i knærne.
ENKELT HJEMMETRENINGS-PROGRAM UTEN UTSTYR.
Sett sammen to og to øvelser: Knebøy og stående ryggstrekk, utfall bak og push-ups, bekkenløft og . Her er utvalgte øvelser som hjelper deg til bli sterkere og gjør at du takler. Hold ryggen og skuldrene rett, løft overkroppen fremover til du sitter oppreist. Hvert program har øvelser og skal gjennomføres fra 1–sett.
Kjør effektive mageøvelser uten utstyr – se video av hvordan du bokser deg til en flat og sterk mage! Her er enkle øvelser du kan gjennomføre helt uten hjelpemidler. Hold bekken og korsrygg i nøytralstilling og nakken i en naturlig forlengelse av ryggen.
Kostholdsprogram kan du få på mail med eller uten veiledning her. Tags: armer, bryst, egenvekt, rygg, skuldre, uten vekter, øvelser for . Enkle øvelser – uten vekter og avanserte apparater – er nok til å gi forbausende resultater, ifølge Women´s. En sterk rygg er det beste våpenet mot ryggsmerter, samtidig som det sikrer en rank.
Er øvelsen uten vekter, tar du så mange repetisjoner du klarer. Bli sterk med bare minutters innsats og uten bruk av vekter. Her er noen treningsøvelser som styrker mage, bryst, rygg, skuldre, hofter og lår. Trener du helst i et trimrom med apparater?
Antall ganger du skal utføre øvelsen i en sammenhengende serie uten pause, f. Bli med et treningsstudio hver dag, kan det ikke være mulig for de fleste av oss, på grunn av stram tidsplan. Her er noen enkle øvelser du kan gjøre overalt – så nå finnes det ingen. Om du skal trene ryggen uten utstyr av noe slag, og du heller ikke har . Skrevet av Emne: Ryggøvelser uten vekter (Lest 84ganger). Lurte på om noen vet om øvelser for rygg, da gjerne øvre del, som en ikke . Du kan trene de nevnte muskelgrupper uten vekter og manualer.
Har litt problemer med å finne øvelser til bryst, skuldre, øvre del av rygg, lår, sete, legger, . I øvelser hvor ryggen utsettes for store krefter – som i knebøy og markløft (se senere) – ER DET HELT. Apparatet ble opprinnelig konstruert for å rehabilitere kneskade, men erfaring kan indikere at i .