Sitt med god støtte i ryggen, ha bøyde albuer og fiksér mage- og korsryggregionen. Ha et godt grep om hantlene som holdes på utsiden av . Hantlene er løftet maksimalt opp på strake armer.
Men er usikker på på hvordan sittende hantelpress utføres. Noen som kan forklare eller lage en kjapp tegning ? Hjemmesnekra MyoInspirert Treningsrutine21. Sittende hantelpress 4×image Goblet squat 1×+ 3xmax med sek pause mellom settene image KB swings i superserie med strake . Sittende hantelpress eller skulderpress er også en god øvelse for å styrke skuldrene, men krever ikke like mye da den utføres sittende. Litt forskjell er det vel fra folk til fe, men ikke veldig.
Man kan vel finne måter å trigge forbrenningen på, men jeg er ikke dr.
Dipsx 10; Sittende hantelpress (uten ryggstøtte)x – 12; Sidehevx 10; Hammer strength press x – 12; Push upsx max; Fransk .
